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Gesund leben dargestellt durch Frau in der Natur mit Blumen in der Hand.

Gesund leben beschreibt das Ziel, Körper und Geist möglichst von schädlichen Einflüssen freizuhalten und sie in ihrer Gesundheit zu unterstützen – durch Bewegung, Schlaf und gesunde Ernährung.

Was heißt gesund leben?

Es ist nirgendwo definiert, was gesund leben bedeutet – ganz einfach deshalb, weil das von Person zu Person unterschiedlich ist. Man kann zwar die Bereiche angeben, die hierzu gehören – unter anderem Ernährung, Schlafen, Sport und Bewegung –, aber die Verhaltensweisen lassen sich nicht verallgemeinern. Es gehört natürlich auch eine positive Lebenseinstellung dazu, eine Partnerschaft, in der man sich wohlfühlt und Freunde, die man um sich hat.

Gesund leben – das Quiz

Wir haben für Dich das Quiz „Wie gesund bin ich?“ entwickelt. Mit wenigen Fragen kannst Du feststellen, wie es hinsichtlich Deiner Gesundheit, Ernährung, Fitness sowie Deiner Psyche steht, wo Deine Schwachstellen sind und wo es noch Optimierungspotenzial gibt. Damit hast Du die optimalen Voraussetzungen und erhältst wertvolle Tipps, wo Du ansetzen kannst, um in ein gesundes Leben zu starten.


Wichtig: Die Durchführung unseres Online-Quiz ersetzt keinen Arztbesuch. Unsere Ratschläge stellen keine medizinische Beratung oder Diagnose dar.

Gesund leben – was gehört dazu?

Generell ist mehr Achtsamkeit ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens. Man sollte also alle Dinge, die man tut, bewusst tun und nicht nebenher. Überraschenderweise macht Dich bewusste Entschleunigung nicht unbedingt langsamer. Durch die Konzentration auf das Wesentliche erreichst Du häufig nachhaltigere Ergebnisse und behältst länger gute Laune.

Gönne Dir Pausen und versuche nicht, sie hektisch mit Aktivität zu füllen. Wenn man dies nicht gewohnt ist, braucht man dazu natürlich etwas Übung und Geduld und ein paar einfache Achtsamkeitsübungen.

Kurzfristig kann man durch eine Ernährungsumstellung zu einem gesunden Leben beitragen. Dazu gehören auch Bewegung, Sport und Entspannung, die man mit Training direkt angehen kann. Yoga-Übungen beispielsweise sind optimal, um diese Elemente harmonisch miteinander zu verbinden. Tee ist hierbei das perfekte Begleitgetränk – je nach Sorte ist er anregend oder beruhigend und kann – je nach Jahreszeit – kalt oder warm getrunken werden. Wenn Du also in ein gesundes Leben starten willst, such Dir keine Ausreden, sondern einen Starttermin – für Deine Gesundheit!

Warum gesund leben?

Eigentlich denkt man: Blöde Frage! Es will doch jeder gesund leben und fit sein! – Wenn dem so wäre, würde es keine Raucher und Couch-Potatoes geben. Und Du würdest Dich nicht für diese Frage interessieren. Wer gesund lebt, beugt Krankheiten vor und lebt im Durchschnitt länger – ganz einfach. Zivilisationskrankheiten wie beispielsweise Diabetes oder Schmerzen im Rücken lassen sich so oft vermeiden, und gesund Abnehmen wird leichter oder ist gar nicht nötig. Vielleicht lässt sich damit auch das lästige Bauchfett angehen – ganz ohne Diäten?

Wir neigen dazu, uns mit Lebensmitteln zu ernähren, die negative Folgen für unseren Körper haben können. Dazu zählen beispielsweise Zucker, Süßwaren, ungesundes Fett, tierische Eiweiße aus dem Fleisch sowie Produkte aus Weißmehl. Wer gesund leben will und beispielsweise möglichst zuckerfrei und fit lebt, kann positive Effekte auf Körper und Geist erfahren. Deine Fitness nimmt zu, Dein Stoffwechsel verbessert sich, Du kannst Stress abbauen und ihr werdet wieder Freunde, Du und Dein Körper.

Auch Deine Haut profitiert von einem gesunden Lebensstil, indem sie strahlender und reiner wirkt. Hier hilft es auch, viel zu trinken, beispielsweise Tee oder Wasser. Wenn Du bei Pflegeprodukten auf natürliche Rohstoffe Wert legst, verwendest Du am besten Produkte aus kontrollierter Naturkosmetik.

Gesund leben ist eines der wenigen Dinge auf der Welt, das kaum Nachteile hat. Beispielsweise kannst Du durch ein gesundes Leben Deine Abwehrkräfte und Dein Immunsystem stärken. Und wenn Du jetzt einwendest, dass es dazu aber Selbstdisziplin braucht, dann hast Du recht. Aber ist Selbstdisziplin ein Nachteil oder ein Vorteil?

Gesund leben – aber wie?

Sicherlich hast Du selbst schon erkannt, was das Problem am gesunden Leben ist: das Durchhalten. Wesentlich ist, sich realistische Ziele zu setzen und Methoden zu suchen, mit denen man diese umsetzen kann. Hier stolpert man auch über Konzepte, die man hinterfragen sollte. Gesund leben funktioniert mit einfachen und schnellen Rezepten eher selten. Was denkst Du beispielsweise über das Ziel Körper entgiften?

Man läuft ebenfalls leicht Gefahr, sich viele gute Vorsätze zu nehmen, die dann Stück um Stück vernachlässigt werden. Deswegen solltest Du Dich nicht auf die Vorsätze konzentrieren, sondern Dir immer wieder bewusst machen, was Dein Ziel ist. Schließe einfach die Augen und stell Dir vor, wie es Dir geht, wenn Du Dein Ziel erreicht hast, wie Du aussiehst, was für ein Mensch Du dann sein wirst.

Wenn Du ein Schiff bauen willst, dann trommle nicht Männer zusammen, um Holz zu beschaffen, Aufgaben zu vergeben und die Arbeit einzuteilen, sondern lehre die Männer die Sehnsucht nach dem weiten, endlosen Meer.

– Antoine de Saint-Exupéry

Wenn Du dies verinnerlichst, stellen sich Durchhaltevermögen und Erfolg von allein ein. Du brauchst also nur Vertrauen in Dich und Dein Ziel. Deine Gesundheit wird es Dir danken!

Tipps und Inspiration findest Du hier auf unserer Seite. Hier bist Du richtig – denn hier beginnt das gesunde Leben! Mach mit!

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Helfen Achtsamkeitsübungen?

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